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La Dieta Mediterranea: uno stile di vita | Auxologico

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Negli anni '50 del secolo scorso, Ancel Keys, un nutrizionista americano, si accorse che le popolazioni del bacino mediterraneo erano meno suscettibili ad alcune patologie rispetto agli statunitensi. La dieta mediterranea maschile questa osservazione nacque l'ipotesi che la dieta mediterranea fosse in grado di aumentare la longevità di chi la seguiva.

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Si tratta di un modello incentrato su alimenti vegetali tipici del bacino del Mediterraneo quali: frutta; verdura; cereali integrali non raffinati; legumi ; noci e semi; A essi si aggiungono pesce e olio d'oliva come principale fonte di grassi. Questi aspetti sono: basso apporto di grassi saturi da consumo di burrolatte intero e carni rosse; elevato consumo di grassi monoinsaturi, contenuti principalmente in olio d'oliva; adeguato apporto di acidi grassi polinsaturi la dieta mediterranea maschile derivati principalmente dal consumo di pescemolluschi e noci; basso contributo di proteine derivate da animali terrestri, in particolare carni rosse; elevato consumo di antiossidantipresenti in frutta, verdura, vino, olio di oliva vergine, spezie ed erbe aromatiche; elevato consumo di fibredal cibo di origine vegetale la dieta mediterranea maschile verdure, frutta, cereali integrali, legumi e noci.

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A cura di. La dieta mediterranea è uno stile di vita.

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